שייק יוגורט מלון עשיר בחלבון

מצרכים למנה אחת:

גביע יוגורט בטעם טבעי מועשר בחלבון

1.5 כוס קוביות מלון קפוא

2-3 עלי נענע

1 גבעול סלרי קטן

כפית דבש

3-4 קוביות קרח

הכנה: מערבבים בבלנדר את כל המצרכים היטב לתערובת אחידה ומגישים

שייק צ'יאה בננה

מצרכים למנה אחת:

כף שטוחה זרעי צ'יאה + רבע כוס מים פושרים

1 בננה קטנה פרוסה קפואה

1 כוס חלב 1%

כפית סילאן

רבע כפית תמצית וניל איכותית

3-4 קוביות קרח

הכנה: מערבבים את הצ'יאה עם המים הפושרים ומשרים לחצי שעה. אפשר גם להכין יום מראש ולשמור במקרר. מערבבים בבלנדר את כל המצרכים היטב לתערובת אחידה ומגישים.

המתכונים מוגשים באדיבות: חלי ממן, רשת תמיכה לאורח חיים בריא

לקריאת מאמרה של ניאורה מרטה על שילוב שייקים בתזונה: לחצו כאן