לחלקנו "פסח" מיד מעלה אסוציאציה של עבודה קשה בניקיונות ואירוח.

כמרפאה בעיסוק בתחום השיקום האורתופדי, אני רואה איך בתקופה הזו יותר נשים ואנשים מתלוננים על כאבים ודלקות בידיים שהתחילו פתאום, או מדווחים על החמרה של כאבים שכבר היו. 

איך בכל זאת צולחים את התקופה הזו בשלום ובמינימום נזקים?

הנה כמה טיפים שמומלץ ליישם:

1.  תכנון שבועי ויומי של הניקיונות לפסח, בו נקפיד לחלק את העומסים. מומלץ לשלב באותו יום מטלות של עומס גבוה עם מטלות של עומס נמוך, למשל, שטיפת רצפה עם מיון דפים. 

2. בחירה בחומרי ניקוי/  סירים קטנים יותר ונוחים לשימוש, ולא גדולים וכבדים כדי להימנע מעומס על הידיים.

3. תנועה במפרקים גדולים עדיפה על פני מפרקים קטנים. את תנועות הקרצוף והערבוב למשל, מומלץ לבצע מהמרפק או מהכתף ולא מכף היד

4. כדאי להשתמש בכלים עם אחיזות מעובות ככל האפשר. האחיזה של מברשת קרצוף, למשל, ארגונומית יותר מזו של סקוטש. ניתן לבחור כלי מטבח כמו סכינים וקולפנים עם ידיות מעובות או להתאים עיבוי. 

5. הפסקות יזומות במהלך העבודה הן חלק אינטגרלי מהעבודה! מומלץ  אחת לשעה לעצור להפסקת מנוחה בת 5 דקות, במהלכה כדאי פשוט לשבת בהרמת רגליים, לנשום עמוק, לשתות כוס מים ולבצע תנועות מתיחה.

והכי חשוב -הקשיבו לאיתותי הגוף, ברגישות ובכבוד. אל תילחמו בכאב והתאימו את הפעילות שלכם בהתאמה ליכולותיכם.