המתכונים מוגשים באדיבות תמר ידין, דיאטנית קלינית יועצת לחברת הרבלייף
לטיפים תזונתיים להכנת סנדוויץ' מאת תמר ידין: לחצו כאן
צילומים: יח"צ
כריך אבוקדו, גבינה בולגרית ומלפפון
מצרכים:
- 2 פרוסות לחם מחמצת, קלוי מעט
- ½ אבוקדו, מעוך למחית עם מעט מיץ לימון ומלח גרוס
- גבינה בולגרית 5%
- 2 עלי בזיליקום
- מלפפון עם קליפתו פרוס לפרוסות דקות
כריך חלבון בלחמנייה
מצרכים:
- לחמניית דגנים מלאה
- טונה מקופסת שימורים
- ביצה קשה, חתוכה לפרוסות, עם מלח
- עגבנייה פרוסה לפרוסות דקות
- נבטי אלפלפא – אופציונלי
כריך חביתה וירקות
מצרכים:
- פיתת כוסמין מלא
- חביתה עם עשבי תיבול: פטרוזיליה, בזיליקום וכוסברה
- ממרח טחינה ביתי
- עגבנייה פרוסה
כריך מושחת- אך עדיין בריא
מצרכים:
- לחם חיטה מלאה
- חמאת אגוזי קשיו (ניתן גם להחליף לחמאת שקדים)
- ממרח שוקולד מריר