שייק יוגורט מלון עשיר בחלבון
מצרכים למנה אחת:
גביע יוגורט בטעם טבעי מועשר בחלבון
1.5 כוס קוביות מלון קפוא
2-3 עלי נענע
1 גבעול סלרי קטן
כפית דבש
3-4 קוביות קרח
הכנה: מערבבים בבלנדר את כל המצרכים היטב לתערובת אחידה ומגישים
שייק צ'יאה בננה
מצרכים למנה אחת:
כף שטוחה זרעי צ'יאה + רבע כוס מים פושרים
1 בננה קטנה פרוסה קפואה
1 כוס חלב 1%
כפית סילאן
רבע כפית תמצית וניל איכותית
3-4 קוביות קרח
הכנה: מערבבים את הצ'יאה עם המים הפושרים ומשרים לחצי שעה. אפשר גם להכין יום מראש ולשמור במקרר. מערבבים בבלנדר את כל המצרכים היטב לתערובת אחידה ומגישים.
המתכונים מוגשים באדיבות: חלי ממן, רשת תמיכה לאורח חיים בריא
לקריאת מאמרה של ניאורה מרטה על שילוב שייקים בתזונה: לחצו כאן