בואו נעשה סדר: אם יש לכם אבחנה של שחיקת סחוס בידיים זה אומר שככל הנראה חסר סחוס בין העצמות שלכם, דבר שגורם לכאבים בכל התחככות של עצם בעצם, כלומר בכל תנועה שאתם עושים ובפרט בתנועות מאומצות ( כמו בנשיאת משקל כבד) או חוזרניות (כמו חיתוך הר תפוחי אדמה). ולכן לפני שאתם רצים לחפש פתרונות כדאי שתדעו, תרגילים לחיזוק היד אינם משפרים כאב הנובע משחיקת סחוס אלא רק מחמירים אותו, כיוון שבעת התרגילים העצמות מתחככות זו בזו בעוצמה רבה והסחוס נשחק עוד יותר.
ועוד דבר, המפרקים הקטנים רגישים הרבה יותר ולכן נשחקים בקלות רבה יותר. לא, לא לתרגל עם כדור כוח ולא עם קפיץ לאצבעות! זה יכול לגרום לנזק נוסף.
מה כן ניתן לעשות? ניתן לבצע תרגילי ייצוב מפרק עדינים המותאמים לשחיקת סחוס שניתנים על ידי צוות ריפוי בעיסוק. ובאופן כללי כדי למזער נזקים כדאי פשוט לאפשר כמה שיותר מנוחה למפרק השחוק.
הצחקתי אתכם? בישולים של פסח כבר כאן וערמות של תפוחי אדמה ממתינות במטבח ליד גואלת, מקלפת וחותכת?
הנה כמה טיפים:
את שק תפוחי האדמה אל תרימו לשיש באגרוף קפוץ אלא בשתי ידיים פתוחות לרווחה, תוך כיפוף ברכיים. כך תפחיתו עומס מהמפרקים הקטנים ותשתמשו במפרקים הגדולים והחזקים.
1. השתמשו בקולפן נוח לאחיזה- כנראה שקולפן עם ידית רחבה יהיה נוח יותר ויאפשר למפרקים לא להתאמץ מידי.
2. מה לעשות שהגיע הרגע הבלתי נמנע להתחיל לחתוך, כדי למזער נזקים חפשו סכין עם ידית מעובה המקלה על האחיזה ועל התנועה המאומצת שנדרשת ממפרקי האצבעות בתהליך החיתוך. ידית עבה תאפשר לכם לחתוך ללא הפעלת עומס רב על המפרקים.
2. מתחילים לחתוך ולהאנח? חכו רגע! יש לי רעיון בשבילכם. אם אתם בכל מקרה מתכננים לבשל את תפוחי האדמה, בשלו אותם כעת בעודם שלמים וחתכו רק אחרי הבישול וחסכו מאמץ מיותר מהאצבעות השחוקות!
3. ובמחשבה שניה, אם יש לכם מעבד מזון או קוצץ ירקות חשמלי, עשו טובה לעצמכם והשתמשו בו למה לעבוד קשה?
4. רגילים לבשל בסיר גדול וכל מפרקי האצבעות נאנחים כשצריך לשאת אותו לשיש או למקרר? היפרדו ממנו ובקשו מהאורחים להביא איתם מתנה לחג - סירים קטנים! אתם תודו להם כל כך וגם הם יהנו ממארחים רעננים בלי כאבים בידיים.