צילום: shutterstock
אם גם אתם שומעים חדשות לבקרים על כל הסכנות שטמונות בחשיפה לשמש – אתם לא לבד. השמש מוגדרת כסכנה ממשית עבורנו, והאמת היא שלא בכדי. עם זאת, אין פירוש הדבר שעלינו להימנע מהשמש באופן אבסולוטי. למעשה, חשיפה נכונה לשמש מגלמת בתוכה גם יתרונות חשובים, שיכולים לסייע לנו לשפר את הבריאות שלנו – לעיתים אף באופן משמעותי. לפניכם כל החסרונות, היתרונות והפעולות שכדאי לכם לבצע על מנת להגן על עצמכם מהשמש מחד, אך גם ליהנות מהיתרונות שלה מאידך.
מהם החסרונות שבחשיפה לשמש?
זה ממש לא סוד שהחיסרון או הסיכון העיקרי שבחשיפה לשמש הוא כמובן סרטן. חשיפה מוגברת לקרינת השמש עלולה לגרום למנלומה – סרטן עור מסוכן ביותר, שהגידולים שלו נוטים להתפשט ולחדור לרקמות הבריאות שסביבם. כאשר לא מזהים את הסרטן הזה בזמן, הוא עלול להפוך לקטלני. עם זאת, סרטן העור הוא לא הסיכון היחיד שטמון בקרינה. פרט לסיכון הזה, ישנם עוד כמה סיכונים עיקריים בחשיפה לשמש:
- הזדקנות העור – כ-80% מההזדקנות המוקדמת של העור נגרמת כתוצאה מחשיפה לשמש. הסיבה לכך היא שקרני השמש פוגעות בייצור הקולגן והאלסטין שבעור וגורמות לתהליכי חמצון, שבסופו של דבר, באים לידי ביטוי בקמטים ועור נפול.
- כתמי עור – כתמי עור, שידועים גם בשמות "פיגמנטציה" ו"כתמי שמש", הם כתמים עקשניים ביותר, שנוצרים בשל ייצור מלנין מוגבר בעור כתוצאה מחשיפה לשמש. על אף שניתן להעלים את הכתמים הללו באמצעות טיפול פיגמנטציה בבית או במכון מקצועי, מומלץ בכל זאת לנקוט במשנה זהירות כדי להימנע מהם, ולהיעזר בתכשירים כמו קרם הגנה בייחוד בשעות שבהן הקרינה חזקה במיוחד.
האם לחשיפה לשמש יש יתרונות?
על אף החסרונות, בחשיפה לשמש טמונים גם לא מעט יתרונות. הנה כמה מהבולטים שבהם:
- סיוע לגוף בייצור של ויטמין D – החשיפה לקרינה מסייעת לתאי העור להפוך את הכולסטרול המצוי בהם לוויטמין D, שנחשב לוויטמין חיוני ביותר לבריאות העצמות שלנו ומסייע בהגנה על מערכות הלב, הנשימה והמוח.
- שיפור מצב הרוח – כאשר אנו נחשפים לשמש, המוח שלנו מפריש סרוטונין – מעין מוליך עצבי שאחראי, בין היתר, לשיפור מצב הרוח שלנו.
- הגברת ייצור תאי הדם הלבנים – תאי הדם הלבנים הם תאים שמסייעים לנו להילחם במחלות ותומכים בפעילות המערכת החיסונית שלנו. חשיפה לשמש מביאה לייצור של יותר תאי דם לבנים, וכך למעשה מסייעת לגוף לחזק את המערכת החיסונית שלו.
- נטרול וירוסים וחיידקים – קרני השמש מסייעות בנטרול וירוסים וחיידקים, וכך למעשה מאטות או אף מונעות לחלוטין הידבקות במחלות שונות. זו, אגב, הסיבה לכך שבחורף אנו בדרך כלל חולים יותר. מסיבה זו, רצוי להקפיד על חשיפה נכונה ומבוקרת לשמש.
מהי חשיפה "נכונה ומבוקרת" לשמש?
על מנת שנוכל להגן על עצמנו מפני החסרונות והנזקים של קרינת השמש, אך בד בבד נוכל גם ליהנות מהיתרונות שלה – חשוב מאוד להקפיד להיחשף לשמש באופן נכון ומבוקר. ההמלצה של משרדי הבריאות העולמיים היא להיחשף לשמש במשך 10 דקות בשעות הצהריים בחורף, ומספר דקות בודדות בשעות הבוקר המאוחרות בקיץ. את החשיפה לשמש מומלץ להגביל לשלוש פעמים בשבוע בלבד, ולאזורים ספציפיים – כמו למשל הזרועות, הרגליים או אזור המחשוף. ביתר הזמן, יש להקפיד על מריחת קרם הגנה בעל מקדם הגנה של SPF30 לכל הפחות, כובע, משקפי שמש ושהייה בצל.
לרתום את אור השמש לטובתנו
כפי שניתן לראות, למרות הנרטיב הרווח בתקופה האחרונה, השמש חיונית לנו ולבריאות שלנו, ואסור לנו להימנע ממנה, כמו גם לא להיחשף אליה ללא הרף וללא הגנה. חשיפה מבוקרת, בשעות המומלצות, לצד הגנה מירבית בכל חשיפה אחרת לשמש תאפשר לנו להנות מכל העולמות והיתרונות שיש בחיים בארץ טרופית קטנה ושמשית כשלנו.
* האמור בכתבה כולל תוכן ומידע מסחרי/שיווקי ומערכת "שמשנט" אינה אחראית למהימנותו. פרסום התכנים והמידע המסחרי בכתבה אינו מהווה המלצה או הצעה מטעם "שמשנט" לרכוש ו/או להשתמש בשירותים או המוצרים בכתבה.